Các bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

haiyen123

New member
Xác minh
#1
Thân hình thon thả, vòng eo quyến rũ luôn là niềm mơ ước của biết bao cô gái. Tuy nhiên, mỡ bụng cứng đầu khiến nhiều chị em phụ nữ thiếu tự tin vào thân hình của mình. Vậy đâu là giải pháp giúp giảm mỡ bụng dưới? Hãy tham khảo ngay 3 bài tập giảm mỡ bụng dưới này chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, vòng eo quyến rũ của mình.

Xem thêm bài tập eo thon tại đây
1. Vặn người: Một trong những bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất
Vặn người là một trong những bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả bởi nó tác động vào vòng hai và trực tiếp tác động làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn sẽ không cần thêm bất cứ một công cụ hỗ trợ nào, chỉ cần chăm chỉ tập luyện hàng ngày là có thể eo thon dáng gọn.

proxy.php?image=https%3A%2F%2Fstorage.googleapis.com%2Fimgvn%2Fb13d0be21f88.jpg&hash=cf9e974c76a1f14e019a5096a5423e08



Vặn người là một trong những bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Hướng dẫn giảm mỡ bụng dưới bằng phương pháp vặn người:

  • Bắt đầu ở tư thế nằm thẳng trên sàn, hai tay để ra sau gáy
  • Từ từ nâng đầu và nâng hai chân lên cao.
  • Chân trái co lên đồng thời quay đầu và vai sang bên phải
  • Tiếp tục làm với chân phải và quay đầu và về bên trái.
  • Lặp lại bài tập giảm mỡ bụng dưới này từ 10 – 15 lần để vòng hai được vận động hiệu quả nhất.
2. Giảm mỡ bụng dưới bằng phương pháp gập bụng
Gập bụng là động tác giúp hoạt động cơ bụng một cách tối đa, trực tiếp làm tiêu hao phần mỡ du thừa ở khu vực này.

proxy.php?image=https%3A%2F%2Fstorage.googleapis.com%2Fimgvn%2Fc35fe84f09ec.jpg&hash=1ae25497f2453f6a03e52f605e90dadb



Giảm mỡ bụng dưới bằng phương pháp gặp bụng

Hướng dẫn cách gập bụng hiệu quả:

  • Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai đồng thời hai tay giơ lên cao
  • Cúi gập người xuống cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn, hai chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn
  • Sau đó từ từ hai gối chùn xuống, từ từ quay lại vị trí ban đầu
  • Lặp lại động tác giảm mỡ bụng dưới này đều đặn 15 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ
 
Top